.webp&w=1200&q=75)
Mood Lagi Sensitif, Dunia Malah Nggak Kooperatif!
Pagi-pagi rambut susah diatur.
Di kantor, laptop nge-lag pas mau meeting.
Terus ada yang nanya, "Kok mukanya jutek?"
GIRL, PLEASE. NOT TODAY!
Menjelang menstruasi, perubahan hormon bisa berkaitan dengan perubahan mood, rasa lelah, kembung, hingga nyeri payudara.
Nah, beberapa kebiasaan sehari-hari juga bisa bikin kamu makin nggak nyaman.
7 Hal Kecil yang Bisa Bikin PMS Makin Nyebelin
Kamu nggak perlu menunggu sampai benar-benar kewalahan untuk berkonsultasi. Mulai dari dokter umum atau dokter kandungan, terutama jika keluhan berulang mengganggu hidupmu.
- Begadang Demi Satu Episode Lagi
Niatnya nonton 20 menit, tahu-tahu udah jam dua pagi. Kurang tidur bisa bikin mood dan rasa lelah makin sulit dihadapi. Netflix can wait, girls!
- Kopi Ketiga, Padahal Udah Gelisah
Morning coffee is a ritual, we get it! Tapi kalau kafein bikin kamu susah tidur atau makin gelisah, coba kurangi dulu.
- Makan Asin Sampai Lupa Diri
Keripik, mi instan, french fries. Delicious combo! Sayangnya, terlalu banyak garam bisa memperparah rasa kembung pada sebagian orang.
- Skip Makan Karena Lagi Sibuk
Meeting lanjut deadline, tiba-tiba udah sore. Kalau kelaparan bikin kamu lemas dan cranky, coba makan lebih teratur.
- Duduk Seharian, Gerak Cuma Buat Ambil Paket
Lagi mager? Understandable! Tapi jalan santai atau olahraga ringan secara rutin bisa membantu meredakan sebagian gejala PMS.
- Semua Undangan Diiyain
Kerjaan numpuk, weekend penuh acara, waktu istirahat malah hilang. Girls, your social battery needs charging too!
- Stres Dipendam Sampai Meledak
Kesal sama pasangan, kerjaan bikin pusing, semuanya ditahan. Coba journaling, ngobrol dengan orang tepercaya, atau ambil waktu buat relaksasi.
PMS Survival Kit: Keep It Simple, Girls!
Nggak perlu langsung mengubah seluruh rutinitas hidupmu. Mulai dari empat hal ini:
Sleep first! Usahakan tidur cukup dan teratur.
Eat regularly! Pilih makanan bergizi dan perhatikan pemicu kembung.
Move a little! Jalan santai, stretching, atau aktivitas yang nyaman.
Track your mood! Catat gejala dan siklus menstruasi selama beberapa bulan.
Setiap orang bisa punya pemicu dan gejala berbeda. Jadi, cari pola yang cocok buat tubuhmu sendiri.
Girls, PMS Bukan Kompetisi Siapa Paling Kuat!
Lagi capek? Istirahat.
Lagi sensitif? Kasih ruang buat diri sendiri.
Mau cancel acara karena badan nggak nyaman? You can say no!
Kalau gejala PMS sampai mengganggu pekerjaan, hubungan, atau aktivitas sehari-hari, konsultasikan ke dokter. Perubahan mood yang sangat berat juga perlu diperiksa karena bisa berkaitan dengan PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder).
Di MOURU, kita percaya memahami kebutuhan tubuh adalah bagian dari self-care.
Because girls, surviving PMS is enough. You don't have to be productive 24/7!
